Les douleurs au genou touchent des millions de personnes, qu’il s’agisse de sportifs, de personnes souffrant d’arthrose, ou tout simplement de ceux qui sollicitent trop leurs articulations au quotidien. Marcher, monter les escaliers ou même profiter d’activités simples peut devenir difficile.
Bonne nouvelle : certaines approches naturelles et non invasives comme la chaleur et les vibrations ont montré leur efficacité pour soulager la douleur et améliorer la mobilité.
Les causes fréquentes des douleurs au genou
Les principales origines des douleurs au genou incluent :
- Arthrose : dégénérescence progressive du cartilage.
- Blessures sportives : entorses, lésions ligamentaires ou musculaires.
- Pression mécanique : surpoids, mauvaises postures ou efforts excessifs.
Pourquoi la chaleur soulage les articulations ?
La thermothérapie est recommandée dans les directives internationales de traitement non pharmacologique de l’arthrose. Elle agit en :
- Détendant les muscles et réduisant la raideur,
- Améliorant la circulation sanguine locale,
- Réduisant la perception de la douleur.
Une étude publiée en 2024 a montré que l’application de chaleur chez des patients souffrant d’arthrose du genou améliorait la douleur, la raideur et la qualité de vie (Rossi et al., Frontiers in Rehabilitation Sciences, 2024).
Une autre recherche conclut que la thermothérapie réduit la douleur et améliore les fonctions physiques chez les patients arthrosiques (Egyptian Journal of Health Care, 2023).
Les bienfaits des vibrations
Les vibrations, déjà utilisées en kinésithérapie, agissent en stimulant les muscles et les fibres nerveuses, ce qui aide à réduire la douleur et à améliorer la mobilité.
➡️ Une méta-analyse de 559 patients atteints d’arthrose du genou a montré que la vibration thérapeutique combinée à des exercices améliorait significativement la douleur, la fonction physique et la force musculaire (Qiu et al., PubMed, 2022).
De plus, une étude récente (BMC Musculoskeletal Disorders, 2023) a démontré que la vibration de faible intensité et fréquence variable améliorait la douleur et la mobilité, avec des effets durables après la fin du traitement.
La combinaison chaleur + vibrations : une synergie efficace
Si chaleur et vibrations sont efficaces séparément, leur combinaison agit en synergie :
- Soulagement rapide de la douleur,
- Réduction des raideurs articulaires,
- Amélioration de la mobilité,
- Accélération de la récupération musculaire.
Un examen systématique (MDPI, 2025) a confirmé que les thérapies vibratoires locales combinées à d’autres approches, comme la chaleur, améliorent la fonction physique et l’amplitude articulaire des patients souffrant d’arthrose du genou.
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Références
- Rossi R. et al. (2024). Heat Therapy for Different Knee Diseases: Expert Opinion. Frontiers in Rehabilitation Sciences.
- Egyptian Journal of Health Care (2023). Effect of Thermotherapy on Clinical Outcomes among Patients with Osteoarthritis.
- Qiu C.G. et al. (2022). Effects of Whole-Body Vibration Therapy on Knee Osteoarthritis: Meta-analysis. PubMed.
- BMC Musculoskeletal Disorders (2023). Effect of Low-Magnitude, Variable-Frequency Vibration Therapy on Knee Osteoarthritis.
- MDPI (2025). Effects of Systemic and Local Vibration Therapies on the Functional Capacity of KOA Individuals.